En esta época es clásico que todos quieran lucir un cuerpazo para verse y sentirse bien. Sin embargo, los hábitos de años siempre dejan huella. Por eso, aquí te presentamos algunos consejos que podrías tomar en cuenta para sacar lo mejor de ti y cuidar tu salud. 1. Consumir alimentos que eviten la retención de líquido.
El consumo de alimentos ricos en agua como la sandía, melón y pepino, evitan la retención de líquidos y combaten la celulitis. 2. Eligir alimentos sanos. Las carnes ricas en grasa, el consumo excesivo de azúcares refinadas y almidón, provocan que el cuerpo se inflame y si le añadimos el calor, genera que la inflamación aumente.
Olvídate de las toxinas y reduce la ingesta de dulces, frituras y pastas. 3. Hacer ejercicio de manera cotidiana . Lo ideal es una rutina exprés. Por ejemplo, hacer 10 repeticiones de 6 series de desplantes, abdominales y sentadillas. 4. Beber agua . La hidratación es básica en cualquier día del año y el verano, obviamente no es la excepción.
Los médicos recomiendas tomar de 2 a 2.5 litros de agua al día. 5. Cuidar la piel . No exponerse al sol por más de dos horas. Es suficiente con pasar 45 minutos máximo en el sol, con un buen bloqueador solar, para evitar que la dermis se queme o se dañen diversos tejidos. 6. Protegerse del sol . Usar a diario el protector o bloqueador solar por varias veces al día (al menos 3).
Aplicar el protector solar en todo el cuerpo, usar un sombrero y unos lentes de sol. 7. Ingerir zanahoria . Beber un vaso de jugo de zanahoria una semana antes de irte a la playa, es clave para obtener un buen bronceado. Además, revisa que todos los alimentos que consumas estén en buen estado, para evitar posibles intoxicaciones y no olvides llevar un repelente de insectos y a disfrutar de los lugares de recreación al aire libre que elijas.
